Pekerja kantoran atau profesional yang sering berpindah tempat biasanya sulit menjaga waktu makan yang teratur. Banyak yang mengandalkan kopi atau camilan manis untuk mengisi energi sementara. Namun, kebiasaan ini bisa membuat tubuh cepat lelah dan konsentrasi menurun. Solusinya adalah menyiapkan makanan sederhana namun bergizi sebelum berangkat kerja.
Membawa bekal dari rumah adalah cara terbaik untuk memastikan asupan yang sehat. Anda bisa menyiapkan menu ringan seperti salad ayam, nasi dengan sayur tumis, atau sandwich gandum. Selain lebih hemat, bekal buatan sendiri juga membuat Anda lebih sadar terhadap bahan yang digunakan. Hindari makanan yang digoreng berlebihan atau mengandung banyak gula tambahan, karena dapat memicu rasa kantuk setelah makan.
Jika waktu benar-benar terbatas, pilih camilan sehat seperti kacang almond, yogurt rendah lemak, atau buah segar. Camilan semacam ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil hingga waktu makan utama tiba. Jangan lupa minum air putih yang cukup, karena hidrasi yang baik berperan penting dalam menjaga fokus dan produktivitas kerja.